সকালে ২১ মিনিট হাঁটলে কার্ডিভ্যাসকুলার সমস্যা ও হার্ট অ্যাটাক থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
মেদ ঝরানোর মোক্ষম উপায়। ওবেসিটি থেকে মুক্তি পেতে রোজ সকালে হাঁটুন বা দৌড়ান।
ব্লাড প্রেসারের সমস্যা থাকলে মর্নিং ওয়াক বেশ উপকারী।
ডায়াবেটিস রোগীরা রোজ সকালে ৩০ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন। সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
শরীর ফিট ও সুস্থ থাকতে বয়স্কদেরও মর্নিং ওয়াকে যাওয়া দরকার।
রোগ প্রতিরোধ বাড়াতে প্রতিদিন ৩০-৪৫ মিনিট হাঁটা উচিত।
মানসিক শান্তি ও দৃঢ়তা বৃদ্ধিতে সপ্তাহে তিন ঘণ্টা স্ট্রেচ ও ৪০ মিনিট মর্নিং ওয়াক করুন।
ক্যানসারকে প্রতিরোধ করার জন্য সপ্তাহে ৪-৫ ঘণ্টা হাঁটুন।
স্ট্রেসের কারণে খুব খিদে পায় অনেকের। মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটুন।