হাড় ক্ষয়ে যাচ্ছে? ডায়েটে রাখুন এসব
14 August 2023
বয়সের সঙ্গে-সঙ্গে অনেকেরই হাড় ক্ষয়ে যায়
মূলত ক্যালসিয়ামের অভাবে অকালে হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে
এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে হাড়েকর ক্ষয় রোধ হয়
হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে শুকনো ডুমুর খান। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে যা আপনাকে এক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে
সয়াবিনে প্রচুর ক্যালসিয়াম রয়েছে। হাড়ের ক্ষয় রোধ করতে সয়াবিন ও টফু খান
এছাড়া খেতে পারেন ব্রকলি। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ফাইবার রয়েছে
যা অস্টিওপোরেসিসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়
মহিলাদের ক্ষেত্রে এই হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার সমস্যা বেশি দেখা দেয়
তাই প্রত্যেক মহিলার রোজ এক গ্লাস করে দুধ পান করা উচিত
আরও পড়ুন