মাথার যন্ত্রণা কমবে লাইফস্টাইলে
14 August 2023
কাজের মাঝে মাথার যন্ত্রণা শুরু করে সবকিছু লন্ডভন্ড হয়ে যায়। মাথার যন্ত্রণা এড়াতে হলে লাইফস্টাইলের উপর জোর দিতে হবে।
এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা প্রতিদিনের খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া দরকার। তবে, আপনি মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
অতিরিক্ত পরিমাণে চা-কফি, হট চকোলেট খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এতে ক্যাফেইন রয়েছে, যা মাইগ্রেন ও মাথার যন্ত্রণা বাড়িয়ে তোলে।
চিজ় থেকে দূরে রাখুন। চিজ়ের মধ্যে থাকা ট্রাইরামিন যৌগ যা রক্তনালিকে সঙ্কুচিত করে এবং মাথার যন্ত্রণার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।
মাথার যন্ত্রণা আপনাকে ছিঁড়ে খায়? ওয়াইন, বিয়ার, হুইস্কি থেকে দূরে থাকুন। মদ্যপানে বাড়ে ডিহাইড্রেটেডের সমস্যা এবং দেখা দেয় মাথাব্যথা।
যেসব খাবারে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট রয়েছে, সেগুলো মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। চাইনিজ খাবারে এই উপাদান পাওয়া যায়।
উপোস করেন? ঠিকসময়ে খাবার খান না? এসব অভ্যাসও আপনার মধ্যে মাথা ব্যথার সমস্যা বাড়াতে পারে। তাই সময়মতো খাবার খাওয়া জরুরি।
প্রক্রিয়াজাত সল্টি খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে ক্ষতিকারক প্রিজারভেটিভ থাকে, যা মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া করলে, প্রচুর পরিমাণ জল পান করলে এবং নিয়মিত শরীরচর্চা করলেই আপনি মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
আরও পড়ুন