ক্লান্তি কাটাবে ৭ খাবার
11 August 2023
কাজ করার এনার্জি পান না। সারাদিন ধরে ঘুম পায়। সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে পাতে রাখুন এই ৭ স্বাস্থ্যকর খাবার।
কিনোয়ায় প্রোটিন, ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটেড রয়েছে। এই খাবার এনার্জি জোগাবে। পাশাপাশি কমাবে কোলেস্টেরল মাত্রাও।
কিনোয়ার মতো ওটস খেলেও বাড়বে এনার্জি লেভেল। এই খাবার আপনার সুগার লেভেলকে নিয়ন্ত্রণে রাখবে এবং ওজন কমাবে।
কাজে এনার্জি পে
তে কলা খান। কলার মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা ও পটাশিয়াম রয়েছে। এ
টি মাংসপেশির কার্যকারিতায় সাহায্য করে।
রোজের ডায়েটে আমন্ড, আখরোট, পেস্তা, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড রাখুন। এসব খাবারে রয়েছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, প্রোটিন ও ফাইবার।
এসব ফল ও বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে ও এনার্জি লেভেল বৃদ্ধি করে। এছাড়া একাধিক রোগের ঝুঁকি কমাতে কার্যকর এই খাবার।
বিভিন্ন ধরনের শাক খান রোজ। এগুলো কাজ করার শক্তি জোগাবে। পাশাপাশি এসব খাবার খেলে আপনার দেহে পুষ্টির ঘাটতি হবে না।
টক দই কিংবা গ্রিক ইয়োগার্ট রাখুন রোজের পাতে। দইয়ের মধ্যে রয়েছে প্রোবায়োটিক। এতে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
এছাড়া ভেষজ চা খেয়ে কাজ করার এনার্জি ফিরিয়ে আনতে পারেন। চায়ের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে।
আরও পড়ুন