আজকাল স্কুল কিংবা অফিসে এতটাই সময় যায় যে সব রকম খাবার প্যাক করে নিয়ে যেতে হয়
ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, স্ন্যাকস, মিড মর্নিং স্ন্যাকস সবই নিয়ে যেতে হয়
টিফিনে পরোটা বা স্য়ান্ডউইচ থাকলেও সঙ্গে কিছু ফলও থাকে
বিশেষজ্ঞরা সব সময় পুষ্টিকর খাবারের কথা বলছেন আর তাই খাবার, শুকনো ফল, ফল এসব রোজ খান
ফলের মধ্যে এখন বাজারে আম, লিচু, জাম. সবেদা, কাঁঠাল, জামরুলের রমরমা
তবে ফলের মধ্যে সেরা কিন্তু আপেল, রোজ খেলে শরীর খুবই ভাল থাকবে
কথায় বলে কাটা ফল খাওয়া ঠিক নয়, তবে যাদের সারাদিনের জন্য বেরোতে হয় তাদের ফল কাটা ছাড়া উপায় নেই
ফল সব-সময় কাঁচের এয়ারটাইট কন্টেনারে রাখবেন এতে ফ্রেশ থাকে
একটা বাটিতে ঠান্ডা জল নিয়ে ওর মধ্যে কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে কাটা আপেল ফেলে রাখুন, এতে আপেল লাল হবে না