Kidney Stone: কোমরে অসহ্য যন্ত্রণা হচ্ছে? কিডনি স্টোন এড়াতে যা কিছু খাবেন রোজ
Kidney Health: আপনার শরীর যদি ডিহাইড্রেটেড হয়, পর্যাপ্ত পরিমাণ তরল যদি না গ্রহণ করেন, তাহলে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে। প্রস্রাবের রং হলদে বা লালচে হওয়া যাওয়া, কোমরের নীচের অংশে যন্ত্রণা, বমি-বমি ভাব এগুলোই মূলত কিডনিতে পাথর হওয়ার লক্ষণ।
কিডনিতে পাথর হলে অত্যন্ত ব্যথা-যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতে হয়। সময়মতো যত্ন না নিলে অস্ত্রোপচার করা ছাড়া আর কোনও উপায় থাকে না। তাই কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকা জরুরি।
আপনার শরীর যদি ডিহাইড্রেটেড হয়, পর্যাপ্ত পরিমাণ তরল যদি না গ্রহণ করেন, তাহলে কিডনিতে পাথর তৈরি হতে পারে। এছাড়া আপনার ডায়েটে যদি অক্সালেট ও ক্যালসিয়ামের মাত্রা অত্যধিক বেশি হয়, তাহলেও কিডনিতে পাথর হতে পারে।
প্রস্রাবের রং হলদে বা লালচে হওয়া যাওয়া, কোমরের নীচের অংশে যন্ত্রণা, বমি-বমি ভাব এগুলোই মূলত কিডনিতে পাথর হওয়ার লক্ষণ। এই সমস্যা এড়াতে হলে ডায়েটের উপর জোর দেওয়া দরকার। এর জন্য কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
পাতিলেবু, কমলালেবু ও মুসাম্বি লেবুর মতো সাইট্রাস ফল খান রোজ। এসব ফলের মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে। এটি কিডনিতে পাথর তৈরি হতে দেয় না। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে।
বেদানার রস পান করুন। বেদানার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে। এটি কিডনির কার্যকারিতা সচল রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কিডনিতে পাথর হওয়া থেকে রক্ষা করে।
ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, র্যাশবেরির মতো বেরি ফল খেতে পারেন। এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয়। পাশাপাশি এতে অক্সালেটের পরিমাণ কম থাকে। কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এটি দারুণ উপযোগী।
রোজের ডায়েটে শাকসবজি রাখুন। শাকপাতার মধ্যে অক্সালেট থাকলেও এতে পুষ্টিগুণ এত বেশি থাকে যে কিডনির উপর খারাপ প্রভাব পড়ে না। তবে, সীমিত পরিমাণে খাওয়াই ভাল। শাকের সঙ্গে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে অক্সালেটের ভারসাম্য বজায় থাকবে।
কিডনির স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে হবে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। শরীর যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড থাকে, তাহলে কিডনিতে পাথর তৈরি হবে না। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করলে এটি শরীরে জমে থাকা সমস্ত দূষিত পদার্থ প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে বের করে দেয়।