Dengue Diet: সতর্কতা মানা সত্ত্বেও ডেঙ্গির ঝুঁকি কমাতে পারছেন না? পাতে রাখুন এই ৬ ধরনের খাবার
Dengue Prevention Food: ডেঙ্গি প্রতিরোধ করতে গেলে কোথাও জল জমতে দেওয়া যাবে না, মশারি টাঙিয়ে ঘুমোতে হবে। অনেক সময় সতর্ক থাকা সত্ত্বেও মশাবাহিত রোগ আক্রান্ত হন বহু মানুষ। এক্ষেত্রে নিজের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা জরুরি।
প্রতি বছর বর্ষা এলেই দেখা দেয় ডেঙ্গি, ম্যালেরিয়ার প্রকোপ। এবছরও হু-হু করে বেড়ে চলেছে ডেঙ্গি আক্রান্তের সংখ্যা। ডেঙ্গি প্রতিরোধ করতে গেলে কোথাও জল জমতে দেওয়া যাবে না, মশারি টাঙিয়ে ঘুমোতে হবে।
অনেক সময় সতর্ক থাকা সত্ত্বেও মশাবাহিত রোগ আক্রান্ত হন বহু মানুষ। এক্ষেত্রে নিজের মধ্যে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা জরুরি। এর জন্য কী-কী খাবেন, রইল টিপস।
পুষ্টিবিদদের মতে, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিকারক ফ্রি র্যাডিকেল দূর করে, প্রদাহ কমায় এবং সংক্রমণের হাত থেকে রক্ষা করে।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। বাদাম, বীজ, ডাল, মাংসে আপনি জিঙ্ক পেয়ে যাবেন। জিঙ্ক শরীরে অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সাহায্য করে।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখুন ডায়েটে। সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্স সিড, আখরোটের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। এই পুষ্টি ইমিউনি কোষের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ও সবজি কোষকে প্রতিরোধ করে এবং অক্সিডেটিভ চাপ কমাতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রোজের ডায়েটে বেরি, আঙুর, ব্রকোলি, পালং শাক খেতে পারেন।
রোজের ডায়েটে রাখুন রসুন ও হলুদ। এই দুই উপাদানের মধ্যে অ্যান্টিভাইরাল ও অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এই দুই খাবার খেলে সংক্রমণ দূরে থাকবে।
প্রচুর পরিমাণ জল, ফলের রস, ডাবের জল, তরল জাতীয় খাবার পান করুন। শরীর হাইড্রেটেড থাকলে অনেক রোগের ঝুঁকিই কমে যায়। এগুলো দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।